Grenzen setzen, Selbstvertrauen stärken und handlungsfähig bleiben: Unter dem Motto „Raus aus der Schockstarre“ lädt der Kirchenkreis Berlin Nord-Ost zu einem Selbstbehauptungsworkshop für Menschen mit einem queeren Selbstverständnis ein.

Wie reagiere ich auf verbale Attacken, körperliche Grenzüberschreitungen oder Übergriffe? Wie kann ich meine eigenen Grenzen deutlich machen und auch in schwierigen Situationen handlungsfähig bleiben?

Der Workshop bietet einen geschützten Rahmen, um die eigene Stärke zu entdecken, Selbstvertrauen aufzubauen und praktische Strategien für herausfordernde Situationen zu erlernen.

Durch verschiedene Übungen trainieren die Teilnehmenden, ihre Grenzen bewusst wahrzunehmen, ein klares „Nein“ zu formulieren und Stimme, Körpersprache sowie einfache Selbstverteidigungstechniken gezielt einzusetzen.

Inhalte des Workshops

• Gefährliche Situationen erkennen und einschätzen

• Eigene Grenzen durch Körpersprache und klare Kommunikation deutlich machen

• Mit Aggressionen im öffentlichen Raum umgehen

• Einfache Selbstverteidigungstechniken kennenlernen

• Die eigene Stimme einsetzen und Schockstarre überwinden

• Andere Menschen in schwierigen Situationen unterstützen

Vorkenntnisse oder besondere körperliche Voraussetzungen sind nicht erforderlich. Bei körperlichen Einschränkungen ist eine vorherige Beratung möglich.

Kursleitung

Heike Mohaupt-Wonnemann
2. DAN Taekwondo, ausgebildete Selbstverteidigungslehrerin, Taekwondo-Trainerin, Pilgerbegleiterin und Ingenieurin.

Claudia Gaca
4. DAN Taekwondo, ausgebildete Selbstverteidigungslehrerin, Gründerin von ChoHwa, Heilpraktikerin für Psychotherapie, Paartherapeutin und Diplom-Ingenieurin.

Anmeldung

Anmeldung per E-Mail an: l.strehmann@kirche-berlin-nordost.de